Actuacions per prevenir els efectes de la calor

El proper 15 de juny es posa en marxa el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS 2015), coordinat pel Departament de Salut, amb la col·laboració d’altres departament de la Generalitat de Catalunya i les entitats municipalistes. 

Amb aquest pla, l’administració pública vetllarà per a fer difusió de consells de seguretat per a aquest estiu que tenen a veure amb la calor, el sol intens o prolongat, els banys en piscines o el mar, i recomanacions en relació a l’activitat física. 

Adjunt a la notícia hi trobareu un document amb consells bàsics per viure un estiu fresc. També alguns vídeos amb altres consells. A continuació, més informació:

Al carrer, eviteu el sol directe: 

Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.

Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d'un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

Porteu aigua i beveu-ne sovint.

Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

• Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses, sobre tot a l’aire lliure o sense aire condicionat.

Beveu força líquids i vigileu l’alimentació: 

• Beveu aigua fins i tot sense tenir set.
• No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

On us en podeu informar?

Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.

• Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
• Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.